Reeducação Alimentar Cardápio Semanal Completo

Reeducação Alimentar Cardápio Semanal Completo

Reeducação Alimentar Cardápio Semanal Completo para iniciar a dieta sem passar fome. Afinal, os alimentos são aliados na perda e manutenção do peso corporal, basta alimentar-se de forma consciente e disciplinada. Não pular as refeições e não exagerar nas quantidades faz parte do equilibrio. Hidrate-se constantemente, mas não durante as refeições, e garanta uma vida saudável para você e sua família.






Cardápio Semanal Completo


Segunda-feira


  • Café da manhã: 1 copo (300 ml) de suco maçã com laranja, 1 fatia de pão integral com geléia caseira.
  • Lanche da manhã: 3 castanhas-do-pará ou 1 fruta.
  • Almoço: 1 porção de salada de alface com tomate cereja e pepino, 1 porção de abóbora com salsinha, 3 colheres (sopa) de arroz integral, 2 colheres de lentilha.
  • Lanche da tarde: 1 copo de suco detox.
  • Jantar: 1 concha de sopa de legumes.
  • Ceia: 2 bolachas integrais + 1 fruta.

Terça-feira


  • Café da manhã: 1 copo (300 ml) de suco de melão com amora, 1 fatia de bolo de banana com canela.
  • Lanche da manhã: 1 fruta.
  • Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com 1 laranja, 4 col. (sopa) de arroz integral com tomate, 2 bolinhos de espinafre.
  • Lanche da tarde: 1 fruta.
  • Jantar: 1 sanduiche natural (2 fatias de pão integral com tomate, alface, pepino e cenoura ralada).
  • Ceia: 1 copo de suco detox.

Quarta-feira


  • Café da manhã: 1 copo de suco verde feito com 3 folhas de couve, 1 maçã, 1 fatia pequena de gengibre e 200 ml de água de coco + 1 pedaço de bolo de cenoura integral.
  • Lanche da manhã: 1 cacho pequeno de uva ou 1 banana.
  • Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada verde, cenoura e tomate, 1 hambúrguer feijão com arroz, 1 porção de batata doce cozida ou assada.
  • Lanche da tarde: 1 fruta.
  • Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e beterraba, 1 escumadeira de macarrão integral ao molho de tomate e temperos.
  • Ceia: 1 xícara de chá de alcachofra.

    Como Aumentar os Seios Naturalmente Sem Cirurgia


Quinta-feira


  • Café da manhã: 1 panqueca integral com mel, 1 xícara de chá de hortelã com gengibre.
  • Lanche da manhã: 1 fruta.
  • Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada verde, beterraba e cenoura raladas, 3 colheres (sopa) de arroz integral, 1 hamburguer de vegetais, 4 colheres (sopa) cheias de berinjela ao forno.
  • Lanche da tarde: 1 suco detox.
  • Jantar: 1 concha de sopa de legumes.
  • Ceia: 1 xícara de chá de hibisco.

Sexta-feira


  • Café da manhã: 1 copo (300 ml) de suco de melancia, maçã e hortelã, 1 fatia de pão integral, 1 colher de geleia caseira.
  • Lanche da manhã: 4 bolachas integrais ou uma fruta.
  • Almoço: 1 porção de salada crua, 1 porção de legumes cozidos, 4 colheres de lentilha, 2 colheres (sopa) de arroz integral.
  • Lanche da tarde: 1 copo de suco.
  • Jantar: 1 sanduiche natural (2 fatias de pão integral com tomate, alface, pepino e cenoura ralada), 1 colher de maionese caseira funcional.
  • Ceia: 1 xícara de chá de gengibre.

Sábado


  • Café da manhã: 1 suco detox.
  • Lanche da manhã: 2 fatias de pão integral com mel.
  • Almoço: 1 porção de salada crua, 1 porção de legumes refogados, 2 col. (sopa) de arroz integral, 1 colheres de purê de abóbora, 2 colheres de lentilha.
  • Lanche da tarde: 1 banana.
  • Jantar: 2 pães de queijo sem queijo.
  • Ceia: 1 suco de fruta.

Domingo


  • Café da manhã: 1 xícara de capuccino gelado, 1 fatia de pão integral com geléia caseira.
  • Lanche da manhã: meio mamão com 2 colheres de aveia.
  • Almoço: Nachos Assado com Guacamole.
  • Lanche da tarde: 1 suco detox.
  • Jantar: 1 sanduiche natural (2 fatias de pão integral com tomate, alface, pepino e cenoura ralada), 1 colher de maionese funcional ou 1 panqueca funcional.
  • Ceia: 1 xícara de chá de hibisco.

Curtiu o Artigo? Compartilhe e curta a Página Emagrecer Absoluto no Facebook!